肩こり解消法

看護師という仕事をしていると、肩こりがひどくなりませんか？
私の知り合いの看護師さんは、肩こりがひどくてよくマッサージに言っていました。
お金があれば、マッサージに行くのもいいですが、毎回毎回通うのは大変ですよね。
できるだけ自分でなんとかしたいものです。
そこで、自分でできる簡単な肩こり解消法をご紹介いたします。
どこでも簡単にできますから、一度お試しくださいね。

●肩回し
左ヒジを曲げて、左肩につけます。
そして、左肩につけた状態のまま、左ヒジで丸い円を描いてください。
「ぐるんぐるん」というイメージですね。
この動きをすると、肩甲骨が動きますので、肩甲骨周辺の血の巡りがよくなります。
何回か円を描いたら、右側でも同様にぐるんぐるんと回してみましょう。

●手首回し
肩こり解消なのに手首？？と思われる方もたくさんいらっしゃるでしょう。
しかし、肩こりの原因が、手や腕の筋肉疲労であることもよくあるんですよ。
この場合だと、なかなか気づきにくいですよね。パソコンをよく操作する人にありがちな原因です。
手首回しのやり方は、まず、右ヒジを曲げてください。
そのヒジを、左手で持ってブラブラさせてください。右ヒジは力を抜いてくださいね。
全体的にほぐれたら、もう片方のヒジもブラブラさせてください。

●カイロ
下着の上からカイロを当てる方法です。
直接当てていると、低温火傷をしてしまうかもしれないので、かならず間になにか挟みましょう。10分ほど暖めるといいですよ。